Pittige maaltijdsoep met St Môret
Deze soepmaaltijd heeft alle voedingskwaliteiten voor een ideale maaltijd. Het bevat niet te veel caloriën, vetten of zout maar wel peulvruchten, groenten en een beperkte hoeveelheid vetarm vlees. Dien op met bruin, meergranen- of volkorenbrood en klaar!
Tip: je kunt de paprika vervangen door een klein blikje mais. Voeg dit dan samen met de bonen toe.
Apports nutritionnels
| Valeurs nutritionnelles | Pour 100 g |
|---|---|
| Energie | 199 kJ |
| Energie | 49 kcal |
| Vetten | 2.1 g |
| Verzadigde vetzuren | 1 g |
| Koolhydraten | 3.1 g |
| Suikers | 1.6 g |
| Voedingsvezels | 0.9 g |
| Eiwitten | 3.8 g |
| Zout | 0.34 g |
Kaas gebruikt
Pickup Points
Ingrediënten lijst
4 pers
-
- Schaaltje de St Môret 150 g
- Americain natuur 250 g
- Gele paprika 1
- Kidneybonen (uitgelekt) 240 g
- Tomatenblokjes 400 g
- Tomatenpuree 70 g
- Ui 1
- Knoflook 1
- Vetarme bouillon 2 blokjes
- Olijfolie 2 eetlepels
- Komijn, gemalen koriander en cayennepeper 1 theelepel
- Verse koriander
- Tabasco
- Zout en peper
